Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.



 
Trang ChínhLatest imagesTìm kiếmĐăng ký
Top posters
Bang Chủ
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
r4jnb0w_4t_xm4s
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
FUCK KID
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
|M|r.Vincent
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
candyrain_722
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
Monochord_Duna
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
[p]e' [c]hut
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
[l]-ky0
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
l3iñ–[£]ëë
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
s4d_luv_bjsusj
Tại sao bạn bị chuột rút? Vote_lcapTại sao bạn bị chuột rút? Voting_barTại sao bạn bị chuột rút? Vote_rcap 
NVFC Bài gửi sau cùng
Bài gửiNgười gửiThời gian
DREAM PARTY NIGHT Wed Mar 24, 2010 10:49 am
Beckham lỡ hẹn World Cup 2010:Nước mắt chàng Romeo Tue Mar 23, 2010 2:58 pm
10 cuộc đối đầu “kinh điển” Barca-Real gần đây nhất Tue Mar 23, 2010 2:37 pm
Try To Follow Me - 2NE1 Tue Mar 23, 2010 2:32 pm
k-pop[ tây du kí chế]_ ai fan anh TOP thì dô nhá Tue Mar 23, 2010 2:27 pm
lynh xynh pót hình nhák Tue Mar 23, 2010 2:20 pm
Những bức ảnh chụp hồn ma nổi tiếng trong lịch sử (phần cuối) Tue Mar 23, 2010 2:11 pm
NỐI BƯỚC XIN CHÉM NHẸ! Tue Mar 23, 2010 10:20 am
tẶng cHúk dŨg nÈ :) Tue Mar 23, 2010 9:04 am
thanh vien beatbox Tue Mar 23, 2010 8:10 am

 Diễn đàn NVFC
  :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' ('KuteZone Sport) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~* :: Bóng Rổ :: Kĩ thuật


Tại sao bạn bị chuột rút?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Fri Nov 27, 2009 3:48 pm
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat14
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat19Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat21Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat22
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat11and1-mixtapeTại sao bạn bị chuột rút? Bgavat13
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat15Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat17Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat18
.: NVFCer :.and1-mixtape 
teen cá tính
my lover my lover : Chưa có
Tổng số bài gửi : 129
Giới tính : Nam
Xu:$$ : 414

Birthday Birthday : 21/12/1995
Age : 28
Đến từ : school

Tại sao bạn bị chuột rút? Vide10

Bài gửiTiêu đề: Tại sao bạn bị chuột rút?

Chuột rút hay xuất hiện trong thời chơi thể thao, làm việc quá sức, thậm chi nó có thể xẩy ra cả khu ta đang ngủ.

Nguyên nhân gây chuột rút có thể là những rối loạn thần kinh, nhưng phổ
biến hơn cả là những rối loạn ngay tại vùng cơ bắp. Sự tích luỹ lâu dài
các chất thải (như axit lactic) được tiết ra sau một nỗ lực căng thẳng
kéo dài của cơ, kết hợp với tình trạng lưu thông máu kém tạo ra sự co
thắt cơ ngoài ý muốn, gây đau đớn.

Sự co thắt bất thường này hay xảy ra ở một cơ hoặc một nhóm cơ, chủ yếu
là nhóm cơ trong. Chúng thường kéo dài khoảng vài chục giây, đôi khi
lâu hơn. Khi cơ thể hoạt động quá sức, khi bị lạnh và mệt, hiện tượng
chuột rút dễ xảy ra. Các chứng viêm động mạch, hạ natri hoặc canxi máu,
mất nước… cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Để làm giảm sự đau đớn, người ta thường áp dụng phương pháp xoa bóp hoặc nhẹ nhàng kéo dãn những cơ bị co rút.

NNVN (theo The mode et travaux)
Xử lý khi bị chuột rút
Đã cập nhật 09/08/2008

Chuột rút là tình trạng co cứng các bắp cơ cấp tính, liên tục và ngoài
ý muốn chủ quan, gây nên các cơn đau dữ dội, mất khả năng cử động do
vậy có thể đe dọa đến tính mạng trong một số trường hợp nhất định (ví
dụ khi đang bơi lội, điều khiển máy móc…).

Thời gian bị co cứng cơ thường chỉ thoáng qua vài giây nhưng có khi kéo
dài đến nửa tiếng, thậm chí một tiếng. Vị trí co cơ thường gặp nhất và
bắp chân, tuy nhiên cũng có thể gặp ở những vị trí khác trên cơ thể như
trường hợp của bạn.


Tình trạng chuột rút có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy
nhiên, một số chuyên gia cho rằng nguyên nhân có thể là do xảy ra những
yếu tố bất thường trong quá trình điện phân (quá trình điện phân cần có
sự tham gia của các nguyên tố hóa học hay những dạng vật chất của hóa
học trong cơ thể bạn), thường có liên quan tới những rối loạn điện
giải.

Những nguyên nhân làm tăng tình trạng chuột rút là: sự căng cơ quá mức;
ngồi lâu không vận động; do mất nước dẫn đến rối loạn về điện giải, đặc
biệt là mất kali, calci và magie; khi mang thai; tiểu đường; dùng
thuốc, như các loại thuốc albuterol, niacin, thuốc lợi tiểu, thuốc trị
chứng tâm thần; do việc sử dụng đồ uống có cồn; rối loạn chức năng thần
kinh thực vật; cơ bắp phải làm việc nhiều.

Khi bị chuột rút, cần phải ngừng ngay hoạt động, và kéo duỗi cơ 15 - 20
giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn (bạn thường quan sát thấy khi các
cầu thủ bóng đá bị chuột rút trên sân, các bác sĩ làm động tác căng cơ
ngược lại). Sau đó, nên nghỉ ngơi khoảng một giờ để cơ bắp và hệ thần
kinh trung ương đủ hồi phục.

Bạn có thể khắc phục tình trạng chuột rút bằng biện pháp sau: mát xa
vùng chân và cơ; áp dụng các bài tập kéo căng cơ đối với đôi chân;
chườm đá lạnh lên vùng bị chuột rút; tắm nước nóng; uống một số thuốc
bổ sung điện giải (viên panangin chứa cả magie và kali uống mỗi ngày từ
2 - 4 viên kết hợp với viên calci).

Để phòng ngừa tình trạng chuột rút, bạn có thể áp dụng những nguyên tắc
sau: uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày (mùa hè nhiều hơn mùa đông;
đặc biệt chú ý với những người cao tuổi vì cảm giác khát bị giảm sút,
do vậy nếu không tích cực cho uống nước thì sẽ bị thiếu nước cũng dễ
dẫn đến tình trạng chuột rút; nên tạo thói quen tập thể dục cho đôi
chân trước khi đi ngủ; nên điều chỉnh hài hòa lượng kali thu nạp vào
trong cơ thể (những thức ăn giàu kali như chuối, cam…); tập thể dục
thường xuyên và khởi động kỹ trước khi tập luyện; hạn chế các chất kích
thích như thuốc lá và cà phê.

Sau khi áp dụng các biện pháp trên, tự tìm hiểu các nguyên nhân mà vẫn
không thấy các triệu chứng giảm, bạn nên đến khám bệnh và làm đầy đủ
các xét nghiệm. Từ các kết quả khám xét và xét nghiệm, các bác sĩ sẽ
cho bạn những lời khuyên cụ thể và cần thiết.

(Theo Sức khỏe & Đời sống)
Bị chuột rút, xử trí như thế nào?


“Em trai tôi 18 tuổi, rất hay bị chuột rút lúc đang chơi, làm việc...
Tại sao em tôi lại bị như vậy? Có cách nào làm hết được chứng bệnh này
không?”.


Trả lời:

Chuột rút là sự co cơ ngoài ý muốn (chủ yếu ở các cơ thuộc hai chi
dưới), xuất hiện đột ngột làm bệnh nhân rất đau đớn. Đây là một bệnh
khá phổ biến, hay gặp ở nam giới. Căn nguyên bệnh chưa được xác định
rõ. Một số nguyên nhân được đề cập là:

- Rối loạn chức năng thần kinh thực vật.

- Cơ thể mệt mỏi, ra nhiều mồ hôi, gây mất muối natri clorua.

- Cơ bắp phải làm việc nhiều, gây ứ đọng axit lactic trong cơ.

Để phòng ngừa chuột rút, trước khi vận động mạnh, nên ăn các thức ăn có
muối và đường. Uống nhiều nước trước và sau khi luyện tập hoặc khi phải
sử dụng nhiều tới cơ bắp. Việc xoa bóp khởi động khi chuẩn bị luyện tập
hoặc lao động có tác dụng giảm tình trạng chuột rút tới mức tối thiểu.
Nên tập thể dục thường xuyên, có một chế độ nghỉ ngơi, ăn uống thích
hợp và cân bằng.

Khi đã bị chuột rút thì phải làm dịu cơn đau bằng các động tác đơn giản:

- Nếu chuột rút ở bắp chân thì kéo chân ra, đồng thời ấn mạnh phần cuối
của bắp chân trên một mặt phẳng cứng. Nếu rút ở đùi, nhờ người khác
dùng một tay đỡ gót chân để làm cho đầu gối của mình căng thẳng, còn
một tay ấn đầu gối xuống dưới. Sau đó xoa bóp vùng bị chuột rút.

- Nếu chuột rút ở bàn chân thì cầm đầu bàn chân kéo nhẹ rồi đứng dậy và đứng thẳng người một lúc nhưng không cho gót chạm đất.

- Có thể dùng dầu hoặc cồn long não xoa bóp vùng bị chuột rút, đồng
thời bắt cơ bắp làm việc nhẹ nhàng đến khi hết chuột rút. Tắm nước nóng
cũng tốt, giúp các cơ giãn ra, lấy lại tính đàn hồi.

- Chuột rút bàn tay (ít xảy ra) có thể gặp ở những người phải sử dụng
bàn tay với động tác lặp đi lặp lại trong một thời gian dài (các nhà
văn, người chơi đàn vĩ cầm...). Hãy kéo nhẹ các ngón, rồi xoa bóp bàn
tay.

Theo BS Minh Nguyệt
Sức Khỏe & Đời Sống
Vì sao bị "chuột rút"?

Ba nghiên cứu gần đây về cảm thụ ở da, về phản xạ tuỷ và do điện hoạt
động của cơ (electromyography, EMG) đều thống nhất rằng: khi sự dẫn
truyền thần kinh cơ bị rối loạn, thì lẽ ra cơ ở trạng thái giãn, lại
tiếp tục co dẫn đến cứng (Scwellnus và cộng sự).

Nếu đã do thần kinh cơ thì tế bào cơ cũng như những tế bào khác vận
hành theo một quy luật chung: chúng co giãn nhịp nhàng là nhờ sự cân
bằng của các ion (Na, Ca, Kali, Mg...) di chuyển bên trong và bên ngoài
cơ. Khi cân bằng này bị rối loạn do thiếu hay do vận động không hợp lý
sẽ gây ra sự co cứng.

Hầu hết những VĐV bị "chuột cắn, rút" đều có mối liên quan đến phản xạ
tủy, đó là các tế bào thần kinh vận động alpha. Sự mệt mỏi của tế bào
vận động alpha xuất hiện ở receptor cảm thụ đến cơ và ức chế cả sự vận
hành ở gân của cơ.

Nhận xét nữa là khi bị lạnh (nhảy xuống nước lạnh buổi sáng khi chưa
làm ấm cơ thể) rất dễ bị "chuột rút". Có một yếu tố phải kể đến là sự
co cứng đột ngột 'chuột rút' cũng có tính chất gia đình. Nếu cha mẹ bạn
bị "chuột rút" thì bạn cũng sẽ được kế thừa các chứng bệnh khó chịu này
và khi đi bơi nhớ đi cùng với một vài người bạn, phòng khi một bên "mái
chèo" "chết máy" bất tử.

Phòng và chữa chuột rút

Thường "chuột rút" không kéo dài và không gây hậu quả trầm trọng, nhưng
nếu bạn đang làm việc hay đang vận động thì tai nạn có thể xảy ra.

"Chuột rút" ở cẳng chân: bạn ngồi xuống, dùng tay kéo nhẹ các ngón chân
(dù chúng đang bị tê), chú ý nhất là kéo ngón chân cái. Nếu bạn đang
chạy marathon, bị co cơ bắp đùi thì lập tức bác sĩ của bạn hoặc đồng
nghiệp giúp kéo thẳng chân, ấn đầu gối xuống để cơ hết co, sau đó tiếp
tục dùng dầu nóng xoa bóp.

Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch chi dưới lại hay chuột rút cần mang vớ (bít
tất) có tác dụng đàn hồi để đè ép máu tĩnh mạch giúp chúng trở về tim
tốt hơn, tránh ứ đọng. Phụ nữ nên mang giày thấp để không gây quá tải
cho chi dưới.

Phụ nữ không nên mang giày qúa cao để đề phòng hiện tượng "chuột rút"


Muốn phòng bệnh, điều đơn giản là uống nước đủ bởi khi thiếu nước, sự
chuyển hóa vật chất trong tế bào bị rối loạn sẽ gây ra biến động nhẹ
đầu tiên là co rút cơ. Nếu bạn làm việc trong môi trường nóng nực, đổ
mồ hôi nhiều, nên bổ sung chút muối trong nước uống.

Người già thường lười vận động, lại ít uống nước nên ban đêm bị "chuột
rút" lại đổ lỗi "bệnh già". Với người lớn tuổi, những bài tập như dưỡng
sinh, yoga sẽ rất có lợi cho việc lưu thông khí huyết, tránh co cơ đột
xuất. Nên tập thói quen tắm nước ấm hoặc ngâm chân nước muối ấm trước
khi ngủ sẽ phòng tránh được "chuột rút" ban đêm.

Phụ nữ mang thai cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đi bộ nhẹ nhàng, khi
ngủ gác chân cao, không làm việc nặng, tinh thần vui vẻ là đảm bảo cho
em bé khỏe mạnh và bà bầu không bị khó chịu về "chuột rút". Dùng tay
massage hai bắp chân, vươn duỗi hai chân khi nằm cũng là động tác nên
tập luyện.

Những người tiểu đường thường kèm theo rối loạn chuyển hóa các chất
khiến "chuột kéo, rút" cả hai bắp chân càng phải tập luyện và uống
thuốc đều đặn. Những người béo phì cũng cần tăng cường vận động để
tránh những trận bị "chuột rút" bắp chân.

Theo BS Lê Thúy Tươi











__________________

Chữ ký của and1-mixtape

Fri Nov 27, 2009 11:14 pm
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat14
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat19Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat21Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat22
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat11Bang ChủTại sao bạn bị chuột rút? Bgavat13
Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat15Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat17Tại sao bạn bị chuột rút? Bgavat18
.: NVFCer :.Bang Chủ 
BAN QUẢN TRỊ -TRÙM SÒ
Tổng số bài gửi : 673
Giới tính : Nam
Xu:$$ : 1981

Birthday Birthday : 07/02/1993
Age : 31
Đến từ : a7

Tại sao bạn bị chuột rút? Vide10

Bài gửiTiêu đề: Re: Tại sao bạn bị chuột rút? http://www.a7bl.co.cc

thì ra là như thế Tại sao bạn bị chuột rút? 778671

Chữ ký của Bang Chủ


Tại sao bạn bị chuột rút?

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

Similar topics

+
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.
* Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết.
* Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
-Nếu chèn smilies có vấn đề thì bấm A/a trên phải khung viết bài
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' ('KuteZone Sport) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~* :: Bóng Rổ :: Kĩ thuật-
Tại sao bạn bị chuột rút? Botmai10Tại sao bạn bị chuột rút? Botmai11
Tại sao bạn bị chuột rút? Footn211
FAN.NARU.TO
Copyright © NVFC Co Ltd - All rights reserved.
Powered by phpBB® Version 2.0.0 Licensed
Xem tốt nhất ở độ phần giải lớn hơn 1024x768 và trình duyệt Firefox
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
Hiện tại có tất cả :lượt truy cập [Từ 21/05/11]
   
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Báo cáo lạm dụng | Thảo luận mới nhất