Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.



 
Trang ChínhLatest imagesTìm kiếmĐăng ký
Top posters
Bang Chủ
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
r4jnb0w_4t_xm4s
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
FUCK KID
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
|M|r.Vincent
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
candyrain_722
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
Monochord_Duna
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
[p]e' [c]hut
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
[l]-ky0
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
l3iñ–[£]ëë
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
s4d_luv_bjsusj
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_lcapCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Voting_barCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vote_rcap 
NVFC Bài gửi sau cùng
Bài gửiNgười gửiThời gian
DREAM PARTY NIGHT Wed Mar 24, 2010 10:49 am
Beckham lỡ hẹn World Cup 2010:Nước mắt chàng Romeo Tue Mar 23, 2010 2:58 pm
10 cuộc đối đầu “kinh điển” Barca-Real gần đây nhất Tue Mar 23, 2010 2:37 pm
Try To Follow Me - 2NE1 Tue Mar 23, 2010 2:32 pm
k-pop[ tây du kí chế]_ ai fan anh TOP thì dô nhá Tue Mar 23, 2010 2:27 pm
lynh xynh pót hình nhák Tue Mar 23, 2010 2:20 pm
Những bức ảnh chụp hồn ma nổi tiếng trong lịch sử (phần cuối) Tue Mar 23, 2010 2:11 pm
NỐI BƯỚC XIN CHÉM NHẸ! Tue Mar 23, 2010 10:20 am
tẶng cHúk dŨg nÈ :) Tue Mar 23, 2010 9:04 am
thanh vien beatbox Tue Mar 23, 2010 8:10 am

 Diễn đàn NVFC
  :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' ('KuteZone Sport) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~* :: Bóng Rổ :: Ngỗi sao


Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down
Fri Nov 27, 2009 8:32 pm
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat14
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat19Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat21Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat22
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat11and1-mixtapeCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat13
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat15Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat17Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat18
.: NVFCer :.and1-mixtape 
teen cá tính
my lover my lover : Chưa có
Tổng số bài gửi : 129
Giới tính : Nam
Xu:$$ : 414

Birthday Birthday : 21/12/1995
Age : 28
Đến từ : school

Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vide10

Bài gửiTiêu đề: Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1

Là một nguời chơi Bóng rổ
ở Việt Nam,hầu hết ai cũng muốn có một chiều cao lý tuởng nhưng để đạt
đuợc điều này cần đòi hỏi mỗi chúng ta phải nắm đuợc 1 số phuơng pháp
mang tính khoa học.Bài viết này sẽ liệt kê ra 1 số cách thức giúp tăng
chiều cao và cả những lưu ý cũng như hạn chế của chúng.


Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền
và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao).
Muốn phát triển chiều cao, cơ thể phải khoẻ mạnh và phải tạo ra cho
mình có hoàn cảnh sống thật tốt – tức là chú ý vấn đề dinh dưỡng hợp lý
và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để cho tiềm năng chiều cao được
phát huy đầy đủ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu
góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là
6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc
đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy
thì.
Bởi vậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mang thai
người mẹ cần ăn uống đầy đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm, không
kiêng khem, để bảo đảm tăng cân đủ 10-12kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra
nếu đủ cân (3kg trở lên), dài hơn 50cm, là một khởi đầu tốt để phát
triển sau này. Với thanh niên sau tuổi 21-22 trở đi, chiều cao không
tăng thêm được nữa.
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt,
không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú, ăn được nhiều thứ để
cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn
đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương.Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 1251950822_LowCarbFoodPyramid-Thanks_e-clipseDotCom
Bảng dinh duỡng

Những thực phẩm giàu protein là thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ
đậu nhất là đậu nành… Thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương,
cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh… Đặc biệt là sữa có
nhiều canxi rất dễ hấp thụ lại nhiều protein, nên duy trì lượng sữa
uống đều đặn hằng ngày.
Người Nhật, hơn nửa thế kỷ trước đây cũng thuộc loại thấp lùn, nhưng
ngày nay đời sống kinh tế cao ăn uống đầy đủ, người Nhật đã cao lên
nhiều. Theo điều tra năm 1999, chiều cao trung bình của thanh niên Nhật
(ở lứa tuổi 18) đã là 171cm với nam, 159cm với nữ.
Ở nước ta, kinh tế cũng đã bước đầu phát triển, chiều cao thanh,
thiếu niên cũng đang được cải thiện, vào đầu năm học 2004-2005, Bộ Giáo
dục và Đào tạo thông báo: Chiều cao học sinh các trường THPT đã tăng
khá, so với 10 năm trước, nữ cao thêm 3cm, nam 4cm (tính trung bình).
Luyện tập TDTT
Muốn tăng nhanh chiều cao cơ thể, cần phải tạo thành một nếp sống ham
tập TDTT ngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi tập TDTT cũng tốt, nhưng
chỉ khoẻ mạnh cường tráng, chứ không thể phát triển thêm chiều cao.
Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT có phương pháp
có ý nghĩa lớn, nó làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể,
tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu
được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH)
tiết ra nhiều hơn.
Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài
1,5-2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Ở những người tập TDTT ban
ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây
chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển
trong đó có chiều cao.Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 1251951083_RGB_vn__Vector_Sport_rar
Hãy luyện tập thể thao

Tuy nhiên, nếu chỉ tập TDTT nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như
tập thể dục buổi sáng, đi bách bộ, tắm), cũng như khi tập quá lâu, quá
nặng nhọc (thí dụ chạy ma – ra – tông, cử tạ…) thì không thúc đẩy phát
triển chiều cao.
Lưu ý rằng chế độ luyện tập cường độ cao quá hà khắc, nặng nhọc thuờng
không thúc đẩy phát triển chiều cao như mong muốn. Việc tập luyện thể
thao quá độ sẽ khiến không thúc đẩy chiều cao phát triển mà còn khiến
sụn bị tổn thương, để lại di chứng về hình thể và khớp xương đấy các
nhân ạ. Vì thế, bạn chỉ cần đạp xe, đeo tạ chân, tập xà đơn, đi bơi,
chạy….từ 60-90 phút mỗi ngày
Mặt khác, cũng cần coi trọng giấc ngủ, vì quá trình phát triển chiều
dài xương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoa học Mỹ
(Trường đại học y Wisconsin ở Madison) nghiên cứu đặt một thiết bị cảm
biến vào xương chân những con cừu non để theo dõi quá trình phát triển
dài xương, đã nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra trong lúc đang
ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.
Còn tiếp….

Chữ ký của and1-mixtape

Fri Nov 27, 2009 9:00 pm
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat14
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat19Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat21Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat22
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat11[p]e' [c]hutCác cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat13
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat15Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat17Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat18
.: NVFCer :.[p]e' [c]hut 
thành viên tích cực
Tổng số bài gửi : 456
Giới tính : Nữ
Xu:$$ : 462

Birthday Birthday : 27/10/1994
Age : 30
Đến từ : 10a12 Bảo Lộc xi` kul

Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vide10

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 http://a12forever.forum-viet.com

sao mình cũng ăn ún đầy đủ chất dinh dưỡng [ maybe dư =.=" ], cũng chơi br, sao ko cao lên nhỉ ? Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 481941

Chữ ký của [p]e' [c]hut

Sun Nov 29, 2009 10:08 pm
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat14
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat19Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat21Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat22
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat11™†¯D€MØÑ_Gئ_D¯†™Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat13
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat15Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat17Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat18
.: NVFCer :.™†¯D€MØÑ_Gئ_D¯†™ 
S.MOD
Tổng số bài gửi : 276
Giới tính : Nam
Xu:$$ : 335

Birthday Birthday : 07/08/1993
Age : 31
Đến từ : 11A1- Bảo Lộc Town

Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vide10

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1

[p]e' [c]hut đã viết:
sao mình cũng ăn ún đầy đủ chất dinh dưỡng [ maybe dư =.=" ], cũng chơi br, sao ko cao lên nhỉ ? Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 481941
cái số nó bắt em như vậy thì chịu chứ sao ... =)) Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 289483

Chữ ký của ™†¯D€MØÑ_Gئ_D¯†™

Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat14
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat19Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat21Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat22
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat11Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat13
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat15Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat17Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Bgavat18
.: NVFCer :.Sponsored content 

Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Vide10

Bài gửiTiêu đề: Re: Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1

Chữ ký của Sponsored content


Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang

Similar topics

+
Trang 1 trong tổng số 1 trang
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc.
* Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết.
* Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
-Nếu chèn smilies có vấn đề thì bấm A/a trên phải khung viết bài
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
 :: ¯¨'*·~-.¸¸,.-~*' ('KuteZone Sport) ¯¨'*·~-.¸¸,.-~* :: Bóng Rổ :: Ngỗi sao-
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Botmai10Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Botmai11
Các cách thức giúp tăng chiều cao – Kì 1 Footn211
FAN.NARU.TO
Copyright © NVFC Co Ltd - All rights reserved.
Powered by phpBB® Version 2.0.0 Licensed
Xem tốt nhất ở độ phần giải lớn hơn 1024x768 và trình duyệt Firefox
BQT không chịu bất cứ trách nhiệm nào từ nội dung bài viết của thành viên.
Hiện tại có tất cả :lượt truy cập [Từ 21/05/11]
   
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Báo cáo lạm dụng | Cookies | Thảo luận mới nhất