TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN Nào .! Tâm lý chuẩn bị Tập Và Luyện thế nào rồi tốt rồi chứ ^^ sẵn sàng vào giai đoạn 2 nào : Kĩ Thuật Cơ Bản Của Bóng Rổ gồm : A.Các ĐỘng Tác Cơ Bản Phục Trợ Cơ Bản B.Kĩ Thuật Cơ Bản : Khống Chế - Kiểm Soát C.Kĩ Thuật Cơ Bản : Nhồi Bóng Và Dẫn Bóng D.Kĩ Thuật Cơ Bản : Chuyền Bóng Và Lên Rổ E.Kĩ Thuật Cơ Bản : Ném Rổ Khi Nắm Bắt Được Hết các Cơ Bản này thì bạn đã hoàn toàn đủ khả năng thành cầu thủ bóng rổ rồi đấy .! Nhưng Đó chưa hẳn là tất cả đâu ! Ngoài các kĩ thuật cơ bản này ra bạn còn phải học thêm 1 số luật căn bản và KĨ THUẬT NÂNG CAO của bóng rổ nữa! Giờ Thì Vào Giai ĐOẠN TẬP LUYỆN MANG TÊN : A.CÁC ĐỘNG TÁC PHỤ TRỢ CƠ BẢN : 1.Làm Quen Tiếp Xúc Bóng - Tập Cảm Giác Bóng : Các Cách Tập : - 1 tay ôm bóng , các ngón tay mở rộng ấn bóng vào tường cao ngang ngực giữ tầm 3p.! đổi tay - làm tương tự động tác trên với 2 tay - 2 tay ôm bóng , Mở rộng hết bàn tay ,Xoa bóng , Xoay Bóng từ trên xuống dưới , dưới lên trên ... trái phải - phải trái.(3p 1 lần ) - 2 tay ôm bóng , mở rộng hết bàn tay , đập mạnh 1 cách âu yếm vào bóng ... kết hợp động tác xoa bóng ... rồi đổi tay.( 3p 1 lần) - 2 tay ôm bóng , mở rộng hết bàn tay , từ từ ép 5 ngón về giữa kiểu cấu vào quả bóng ấy ... rồi đổi tay (3p 1 lần) nâng cao hơn : - Ôm chặt bóng bằng hết lòng bàn tay , các ngón tay mở rộng ! từ từ đưa bóng qua lưng , tay kia đón bóng tiếp tục đưa bóng qua lưng tạo thành hình vòng tròn .! nên làm từ 50 -> 100 vòng 1 lần rồi làm ngược vòng lại - Như động tác trên , khác : luồn bóng qua đầu .! - Tư Thế Chuẩn bị : thấp người , 2 chân rộng bằng vai ( hoặc chân trước chân sau ) hạ thấp trọng tâm và luồn bóng qua chân phải , trái ... - Ôm chắc quá bóng , từ từ gập cổ tay đẩy quả bóng từ tay bên nay sang tay bên kia
còn đây là một số bài tập này mình thu thập thông tin trên mạng, nếu bạn nào yêu thích có thể xem và làm theo nhé....^^!!!! Toàn bộ đọng tác : 1. Đầu tiên bạn muốn tạo cảm giác banh thi bạn phải đặt các ngón tay lên banh (theo hình) , tay của bạn cố gắng đặt trọn lên mặt banh với điều kiện là tay của bạn để trực tiếp lên mặt trên của banh Eng : 1. First you want to get a good grip on the ball. Spread your fingers so that your hand covers as much of the ball possible. Make sure your hand is directly on top of the ball. 2.Khi điều khiển banh (nhồi banh) , dùng các ngón tay (không phải lòng bàn tay ) đẩy banh (nhồi) xuống sàn (sân) , cố gắng giữ banh sát người bạnh và cố gắng điều khiển banh theo ý mình Eng : 2. As you release the ball, use your fingers (not the palm) to push it towards the floor. Try keeping the ball as close to your body and in control as you dribble. 3. Khi đang nhồi bạn cố gắng đừng để banh quá gần mặt đất , vì như thế rất dễ rơi banh và tư thế điều khiển banh không thuận lợi cho bạn Eng : 3. When you are dribbling do not slap the ball downwards. Instead use a graceful motion to push the ball down. 4. Khi banh trở lại tay bạn dùng các ngón tay nhận bóng (theo kinh nghiệm của homeless thi ta nên nương theo bóng) , và sau đó tiếp tục đẩy bóng xuống sàn (sân) như bước 1 Eng : 4. When the ball comes back up towards your hand, spread your fingers again to receive the ball. Now repeat the first step and gracefully push the ball back down to the floor. 5. Bây giờ bạn đã biết kỉ thuật nhồi banh cơ bản của bóng rổ . Khi tập luyện bạn cố gắng tìm 1 người bạn tập chung để phòng thủ khi bạn nhồi bóng qua người Eng : 5. Now that you know how to dribble try to keep your head up and run while dribbling the ball or try having someone defending you as you dribble.
Lời Khuyên của Homeless : bạn cố gắng để ý cách đứng , bước chân của hình minh họa để tập đúng tư thế . Bạn muốn trở thành 1 người nhồi bóng xuất sắc thì không gì giúp bạn bằng bạn phải bỏ công sức và thời gian tập luyện càng nhiều cang tốt
Fri Dec 04, 2009 10:09 am
Tổng số bài gửi : 673
Giới tính :
Xu:$$ : 1981
Birthday : 07/02/1993
Age : 31
Đến từ : a7
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
HAy wa . học cái này còn hay hơn là ôg thầy thể dục dạy
Fri Dec 04, 2009 12:27 pm
my lover : is..........a girl
Tổng số bài gửi : 570
Giới tính :
Xu:$$ : 870
Birthday : 05/02/1993
Age : 31
Đến từ : Loading █████▓▓▒ 99%
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
hehe đúng rùi, để Dũng bày cho chơi là ukie rùi haha
Sat Dec 12, 2009 11:48 pm
Tổng số bài gửi : 276
Giới tính :
Xu:$$ : 335
Birthday : 07/08/1993
Age : 31
Đến từ : 11A1- Bảo Lộc Town
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
|M|r.Vincent đã viết:
hehe đúng rùi, để Dũng bày cho chơi là ukie rùi haha
thằng này chỉ bày cho con gái thôy ... hiểm lắm !!
Sun Dec 13, 2009 11:47 pm
my lover : invisible
Tổng số bài gửi : 594
Giới tính :
Xu:$$ : 810
Birthday : 25/12/1994
Age : 29
Đến từ : -----10A4----------BL 2 sj` cool---------
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
Her, tks D nhajz'. Nhung mu`, caj nj` thj`, AJ MU` HOK BJK. Kjm' caj' nang^ cao p0st len yk.
Sat Dec 26, 2009 10:33 am
Tổng số bài gửi : 6
Xu:$$ : 6
Birthday : 27/03/1993
Age : 31
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
heher!!! post co ban thoi^ D ak.! cam on D nhiu`! cai nay minh` con chua nhuan^` nhuyen^~ mak` !! may cai nang^ cao con lau bop moi hoc dc! v.v!
Sat Dec 26, 2009 11:43 am
Tổng số bài gửi : 390
Giới tính :
Xu:$$ : 689
Birthday : 09/09/1993
Age : 31
Đến từ : 11B2
Tiêu đề: Re: TẬP LUYỆN KĨ THUẬT CƠ BẢN
™†¯D€MØÑ_Gئ_D¯†™ đã viết:
|M|r.Vincent đã viết:
hehe đúng rùi, để Dũng bày cho chơi là ukie rùi haha
thằng này chỉ bày cho con gái thôy ... hiểm lắm !!
* Viết tiếng Việt có dấu, là tôn trọng người đọc. * Chia sẻ bài sưu tầm có ghi rõ nguồn, là tôn trọng người viết. * Thực hiện những điều trên, là tôn trọng chính mình.
-Nếu chèn smilies có vấn đề thì bấm A/a trên phải khung viết bài
lượt truy cập [Từ 21/05/11] 
Wed Mar 24, 2010 10:49 am
![[l]-ky0](https://2img.net/u/3011/13/59/05/avatars/31-92.jpg)
my lover
Birthday
tốt rồi chứ ^^ sẵn sàng vào giai đoạn 2 nào : 
![l3iñ–[£]ëë](https://2img.net/u/3011/13/59/05/avatars/71-4.jpg)
